10 PROPUESTAS PARA PREPARARLES MERIENDAS SANAS

1 de diciembre de 2013 at 9:32 PM 2 comentarios

meriendas para niños

Cuando nos planteamos el menú diario de nuestros hijos podemos cometer el error de pensar únicamente en el desayuno, la comida y la cena, olvidando la merienda.

Sin embargo, según los expertos la merienda es parte esencial de una alimentación sana y por eso debemos cuidar su composición con el mismo interés que dedicamos a las tres comidas principales.

Esta afirmación es especialmente importante en el caso de los niños, debido al elevado gasto de energía que suponen sus juegos y actividades y a que su sistema digestivo, aún inmaduro, no está preparado para pasar muchas horas seguidas sin comer.

Al preparar la merienda de tu hijo recuerda que debe aportarle el 15% de las calorías que necesita al día (unas 230 de media).

Para que sea realmente beneficiosa dásela hacia las cinco de la tarde (así llegará a la noche con hambre), ten en cuenta lo que ha comido y lo que va a cenar (para complementar los nutrientes) y haz que sea variada (para que no se aburra de merendar siempre lo mismo).

Te proponemos 10 ideas sanas y nutritivas que le encantarán, pero ten presente que están pensadas para niños a partir de 14 o 16 meses:

  1. Un vaso de leche con un trozo de tarta hecha por ti.
  2. Un plátano en trocitos y unos cuantos taquitos de queso de Burgos o de otro queso suave.
  3. Una cuajada (mejor casera) y una rodaja de piña en almíbar.
  4. Un vaso de leche con Cola Cao Complet acompañado por una tostada (con mermelada de frutas o con un chorrito de aceite de oliva).
  5. Un sándwich de queso con mermelada de fresa o de melocotón.
  6. Un batido casero de frutas acompañado por unas cuantas galletas.
  7. Varias lonchas de pavo junto con unas rodajitas de tomate.
  8. Un tazón de yogur con cereales de los de desayuno.
  9. Una rebanada de pan con un chorrito de aceite de oliva y una loncha de jamón serrano.
  10. Un flan de huevo o un plato de natillas caseras.

Publicado en www.crecerfeliz.es

Para seguir leyendo:

Ideas para las meriendas-cena de los niños.
Trucos para que el niño coma mejor en verano.
Accesorios de cocina para preparar comidas de verano.
Platos con arroz para niños.
Recetas con yogur para niños.
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ALIMENTACIÓN INFANTIL: Conductas y normas a la hora de comer COSAS DE NIÑOS… Fotogalería

2 comentarios Add your own

  • 1. Mariela  |  1 de diciembre de 2013 en 9:56 PM

    Excelente Propuesta!!! saludoss

    Responder
    • 2. misionpadres  |  2 de diciembre de 2013 en 5:17 PM

      Hola Mariela, gracias por dejarnos tu comentario. Aprovechamos la ocasión para felicitarte por tu blog e invitarte compartir tus experiencias docentes en la Sección “Mi Aula infantil por el Mundo” en la revista (virtual) ACENTO: Nuestro rincón del 0-6.
      La idea de este espacio que nos brinda la revista, es difundir las experiencias educativas de todos aquellos que de un modo u otro se dedican a la formación de niños de todas las latitudes, con el firme objetivo de compartir, aprender y vivir situaciones de otros que nos enriquecen y nos hacen crecer, como personas.
      Esperamos contar con tu experiencia en la próxima publicación, para lo cual solo deberíamos hacerte llegar el cuestionario que a modo de guía nos ayudará a preparar la nota,

      Saludos,
      Betina Capace (Argentina) y Patricia Carolina Salgado (España)
      http://talleresdejuego.blogspot.com.ar/search/label/Mi%20Aula%20Infantil%20por%20el%20Mundo

      Responder

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